Disidratazione

La disidratazione è il risultato di non bere abbastanza acqua o di avere una sudorazione molto abbondante. E’ importante bere molta acqua o bevande non alcoliche, l’acqua aiuta a prevenire la disidratazione, a regolare la temperatura corporea e a far lavorare bene i reni nell’eliminazione delle sostanze tossiche.
Bevi 250 ml all’ora se stai fermo, 500 ml se fai dello sforzo fisico (ad esempio stai ballando).
Se hai sempre più sete, la tua bocca è secca, le tue urine sono scarse, senti le vertigini, sei confuso, debole e ti senti svenire hai i sintomi della disidratazione, devi:

  • Bere acqua lentamente e metterti in un posto a riposo;
  • Evitare di bere alcol o bevande contenenti caffeina (dal caffè alle bibite energizzanti) perché peggiorano la disidratazione;
  • Smettere di ballare o di fare ogni attività di movimento, anche sesso;
  • Se hai preso dell’ecstasy, evitare le bevande isotoniche che si usano in palestra, aumenterebbero la pressione del sangue.